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28번째날, 북어의 효능 북어의 효능 북어는 명태를 말린 생선입니다. 명태는 필수 아미노산이 풍부한 생선으로 피로를 회복시켜주는데 탁월하며 간을 보호하는데 필요한 영양소를 다량 함유하고 있습니다. 그리고 북어는 칼슘과 인/ 철 등의 무기질을 함유하고 있어서 골다공증을 예방하는데도 좋습니다. 그리고 또한 지방의 함량이 적고 콜라겐과 단백질은 많이 들어있어 다이어트와 피부미용에도 효과 적입니다. 그리고 비타민E 성분인 토코페롤이 풍부하게 들어 있어서 생식의 기능에 도움을 주며, 체내의 유해한 활성산소를 제거해 내서 세포의 손상을 막아주어 피부 노화 방지에 좋은 역할을 합니다. 또한 북어는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해서 동맥경화나 고혈압과 같은 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 그리고 북어는 살이 많아서 식량.. 2022. 7. 12.
27번째날, 홍차의 효능 홍차의 효능 홍차는 폴리페놀이라고 불리는 항산화 물질을 많이 함유하고 있습니다. 이 성분은 만성 질환으로부터 보호하는 것으로 과학적으로 입증되었으며 카테킨과 플라보노이드를 포함하고 있습니다. 폴리페놀은 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이 성분은 블루베리, 카카오에도 많이 함유되어 있습니다. 스트레스는 만성 질환에 걸리는 주요 원인으로서 체내 산화적 스트레스를 대항합니다. 또한, 폴리페놀은 암/ 자가면역질환/ 심혈관 질환/ 신경퇴행성 질환 등을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 홍차는 심장병이나 비만 위험을 줄이는 데 도움을 주는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 그래서 정기적으로 홍차를 마시면 신체 건강을 크게 개선할 수 있고 만성 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만.. 2022. 7. 11.
26번째날, 두부의 효능 두부의 효능 두부에는 이소 폴라 본이라는 성분이 있어 암세포의 성장을 억제합니다. 이 성분은 식물성 단백질로 이는 암세포의 성장을 억제시키고 몸의 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 특히 항산화 기능이 있어서 두부의 이소플라본 성분은 가을철에 건조하고 찬바람에 노출된 피부건강을 회복시키는 도움을 줄 수 있습니다. 두부는 이소플라본 성분과 더불어서 비타민B2, 칼슘 등의 기능성분이 풍부해서 피로 해소와 건강 회복에도 효과가 있습니다. 두부에는 세로토닌 분비 활성화되어 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다. 두부를 섭취하면 감정을 조절하는데 도움을 주는 세로토닌의 분비가 활성화됩니다. 이 호르몬은 심리를 안정시키고 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다. 행복의 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비를 늘리.. 2022. 7. 11.
25번째날, 멸치의 효능 멸치의 효능 멸치는 타우린이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 멸치는 콜레스테롤 함량을 낮추어 주고 혈압의 수치를 정상적으로 유지시켜줍니다. 그리고 심장 건강 유지에 좋으며 심장병, 뇌졸중의 원인인 동맥경화 방지에 도움을 주는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 또한 멸치는 뼈, 치아 형성 및 건강 유지에 필요한 칼슘과 인이 함유되어 있습니다. 그리고 멸치는 우리 지능 발달에 도움이 되는 불포화지방산, DHA가 들어있어서 아이들이 섭취하면 좋은 건강식품입니다. 이 외에 멸치는 니아신, 비타민B 등 각종 무기질이 많아 피로 해소에 도움을 줍니다. 2022. 7. 8.
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