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홍차의 효능
홍차는 폴리페놀이라고 불리는 항산화 물질을 많이 함유하고 있습니다. 이 성분은 만성 질환으로부터 보호하는 것으로 과학적으로 입증되었으며 카테킨과 플라보노이드를 포함하고 있습니다.
폴리페놀은 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이 성분은 블루베리, 카카오에도 많이 함유되어 있습니다.
스트레스는 만성 질환에 걸리는 주요 원인으로서 체내 산화적 스트레스를 대항합니다.
또한, 폴리페놀은 암/ 자가면역질환/ 심혈관 질환/ 신경퇴행성 질환 등을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
그리고 홍차는 심장병이나 비만 위험을 줄이는 데 도움을 주는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
그래서 정기적으로 홍차를 마시면 신체 건강을 크게 개선할 수 있고 만성 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 홍차는 카페인이 함유되어 있어 마실 때 유의할 필요가 있습니다.
사람은 하루에 최대 400mg의 카페인이 적절하다고 합니다. 사람이 이 이상으로 마실 경우 신체에 악영향을 미치기에 적당히 먹는 것이 좋습니다. 보통 홍차 한 잔에는 50mg의 카페인이 들어있습니다.
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